Gesundheitsangebote

Yoga Online

Im Alltag ist Stress vorprogrammiert. Sowohl auf beruflicher als auch auf privater Ebene sind mentale und physische Belastung keine Seltenheit – insbesondere in der aktuellen Zeit. Ein Ausgleich ist entsprechend wichtig. Yoga kann hier ein stückweit Abhilfe schaffen und den Alltagsstress reduzieren.

Unser Online-Kurs steht allen Beschäftigen der UME kostenlos zur Verfügung und praktiziert das Hatha Yoga. Dabei handelt es sich um eine sehr sanfte Form des Yogas, die einen einfachen Einstieg ermöglicht. Anfänger/innen werden sich also schnell zurechtfinden.

Geleitet wird der Kurs von zertifizierten Yogalehrer/innen. Alles, was Sie benötigen, ist eine Yogamatte/Unterlage, ein Kissen sowie eine Decke und Wasser.

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Gesund kochen und genießen

Unsere Ernährung ist maßgeblich für unsere körperliche und mentale Kondition verantwortlich. Eine gute und ausgewogene Ernährung fördert Gesundheit und steigert die persönliche Leistungsfähigkeit. Dennoch behandeln viele Menschen dieses wichtige Thema eher stiefmütterlich. Äußere Umstände wie Zeitmangel oder Stress sind oft der Grund.

In unserem Seminar versuchen wir den alltäglichen Ernährungssünden abzuschwören und die Grundlagen einer gesunden Ernährung zu schaffen. Möglichkeiten der Zubereitung für schnelle und gesunde Speisen sind genauso Thema wie saisonale Rezepte. Informationen und Tipps bieten dabei Anregungen für eine einfache und praktikable Umsetzung.

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„Locker und aktiv“ – der beste Weg zur Rückengesundheit

Präventionskurs ganzheitliche Rückenschule

Rückenschmerzen gehören in Deutschland zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Meist sind körperliche Belastung oder Fehlhaltung die Hauptursache. Psychische Faktoren wie etwa Stress, Angst und Unzufriedenheit können jedoch ebenfalls Rückenschmerzen verursachen.

Unsere Rückenschule sagt den Schmerzen den Kampf an und will die Teilnehmerinnen und Teilnehmer zu einem Lebensstil mit mehr Bewegung animieren. Getreu dem Motto: Rad statt Auto und Treppen statt Fahrstuhl. Ziel ist es, dass die tägliche „Muskelpflege“ aus Dehn-, Kräftigung- und Koordinationsübungen zur neuen Normalität wird.

Wir zeigen Möglichkeiten auf, wie physische und psychosoziale Gesundheitsressourcen besser genutzt werden können. Nach Beendigung der Rückenschule sollen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer initiativ gesundheitsfördernden Aktivitäten nachgehen und diese in den Alltag integrieren.

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Achtsamkeit – Ausstieg aus dem Hamsterrad

Belastende Situationen – ob im Beruf oder im privatem Umfeld – können auf Dauer das innere Gleichgewicht stören und krank machen. Insbesondere Menschen in helfenden Berufen sind besonders häufig mit belastenden Situationen konfrontiert.

Das Kultivieren von Achtsamkeit ist daher essenziell. Es fördert die selbstregulatorischen Kräfte des Körpers und schafft Ruhe, Gelassenheit und Klarheit – sowohl für sich selbst als auch für das persönliche Umfeld.

In unserem Seminar werden verschiedene Inhalte vermittelt, um das innere Gleichgewicht zu wahren. Dazu gehören unter anderem die Identifikation von Stressauslösern und die effektive Bewältigung von Stressreaktionen. Auch die Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit, Kreativität und Flexibilität sind Ziele des Seminars.

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Work-Life-Balance – Ausgeglichen oder ausgepowert?

Die Anforderungen des täglichen Lebens wachsen stetig und ändern sich mit rasanter Geschwindigkeit. Wir müssen regelmäßig Herausforderungen bestehen und Hindernisse überwinden.

Eine der schwierigsten Aufgaben ist das Berufs- und das Privatleben in Balance zu halten. Die Suche nach dem optimalen Gleichgewicht ist nicht immer einfach. Gleiches gilt für persönliche Wünsche und Werte – diese in Einklang mit den täglichen Anforderungen zu bringen, gleicht manchmal einer Mammutaufgabe. Auch die eigenen Kompetenzen im Arbeitsumfeld unter Beweis zu stellen, zerrt ungemein an den eigenen Kräften.

Die Wahrung der Work-Life-Balance ist heute wichtiger denn je. In unserem Workshop lernen sie das Konzept der Lebensbalance kennen und erfahren, wie Sie mehr Gleichgewicht in Ihr Leben bringen. Die Inhalte des Workshops setzen sich aus Frontalvorträgen sowie aus praktischen Beispielen und Übungen zusammen.

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Kraft und Geschmeidigkeit – Anfänger und Fortgeschrittene

Pilates basiert auf dem Gleichgewicht von Geist und Körper und stellt die natürlichen, normalen Bewegungen des Körpers wieder her. Durch die Konzentration auf die wichtigen Haltungsmuskeln wird der Rumpf stabilisiert. Zu schwach gewordene Muskeln werden gekräftigt, verkürzte Muskeln gedehnt. Die Bewegungen werden fließend kontrolliert und dabei mit entsprechender Atmung kombiniert.

Unser Pilates-Kurs sagt nicht nur Rückenbeschwerden den Kampf an, sondern geht präventiv gegen Rückenproblem vor. Zudem dient das Übungssystem der allgemeinen Erhaltung der Gesundheit. Haltungsschwächen können verbessert und die Heilung von stressbedingten Erkrankungen kann positiv beeinflusst werden.

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Fit @ Work

Offenes Training auf der hauseigenen Trainingsfläche

Sport ist ein idealer Ausgleich zum Alltag. Körperliche Ertüchtigung baut Stress ab und fördert die Gesundheit. Der Gang ins Fitnessstudio fällt jedoch nicht immer leicht. Und selbst wenn der Entschluss gefasst wurde, erfüllt die Fitnesskette um die Ecke nicht immer die persönlichen Kriterien.

Die UME bietet ihren Beschäftigen daher eine ansprechende Trainingsfläche in direkter Nähe. Unsere Programme an den sportmedizinischen Geräten machen es Ihnen leicht, Ihr Ziel zu erreichen. Ob dies nun ein starker Rücken, mehr Ausdauer, mehr Beweglichkeit oder eine bessere Figur ist.

Nach einer kurzen Einweisung trainieren Sie eigenständig.

Hinweise zur Anmeldung: Sie können entweder telefonisch unter
02301 723 3201 oder persönlich vor Ort einen Probetermin und können anschließend
einen Vertrag abschließen. Dieser ist flexibel gestaltbar (mindestens 1 Monat).

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GENIUS^®-Stoffwechseltraining

Gerätegestütztes Ganzkörperkräftigungstraining

Das „Präventive GENIUS®-Stoffwechseltraining – gerätegestütztes Ganzkörperkräftigungstraining“ besteht aus verschiedenen Übungen, die sowohl auf der Matte als auch an Trainingsgeräten ausgeführt werden.

Das Konzept vermittelt Handlungs- und Effektwissen zur Verhaltens- und Verhältnisprävention. Ziel ist ein fitterer und stärkerer Körper sowie die Aktivierung des Stoffwechsels. Um die Nachhaltigkeit der präventiven Maßnahme zu sichern, steht das Erlernen von nicht gerätespezifischen Übungen im Mittelpunkt. Diese können alle Teilnehmenden im Anschluss an den Kurs selbstständig in den eigenen vier Wänden durchführen.

Der Kurs richtet sich an alle UME-Beschäftigen sowie an externe Interessenten ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.

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GENIUS^®-Rückentraining

Das „Präventive GENIUS®-Rückentraining“ besteht aus verschiedenen Übungen, die sowohl auf der Matte als auch an Trainingsgeräten ausgeführt werden. Im Rahmen des Kurses wird Handlungs- und Effektwissen zur Verhaltens- und Verhältnisprävention vermittelt.

Die Teilnehmenden erlernen eine optimale Ausführung von Alltags- und Freizeitbewegungen und entwickeln eine neuromuskuläre Balance. Um die Nachhaltigkeit der präventiven Maßnahme zu sichern, steht das Erlernen von nicht gerätespezifischen Übungen im Mittelpunkt. Diese können alle Teilnehmenden im Anschluss an den Kurs selbstständig in den eigenen vier Wänden durchführen.

Der Kurs richtet sich an alle UME-Beschäftigen sowie an externe Interessenten ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.

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Digitales Gesundheitsprogramm Stress/Laufen/Fit im Job

Sie sind gestresst, möchten mit dem Laufen anfangen und sich fit im Job halten? Dann sind vielleicht die e-Coaches etwas für Sie! Dabei handelt es sich um digitale Gesundheitsprogramme, die sich mit den Themen Stress, Laufen und Fit im Job befassen.

In 10- bis 12-Wochen-Lektionen werden Sie interaktiv und abwechslungsreich geschult und können Ihre Gesundheitskompetenz so nachhaltig stärken. Es werden wöchentlich neue Lektionen freigeschaltet, die interaktive Selbsttests, Quiz, Tipps und eine Tagebuchfunktion beinhalten.

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Lauftraining

Laufen ist eine Allzweckwaffe. Positiver Einfluss auf Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und Lebensqualität sind nur einige der positiven Effekte, die das Laufen mit sich bringt. Auch der Spaß kommt nicht zu kurz – vor allem in einer Gruppe.

Aus diesem Grund bietet die UME ihre Beschäftigen professionelle Laufworkshops. Die Leitung übernimmt die Sportwissenschaftlerin und ehemalige Leichtathletin Gabriele Gauß.

Das Programm umfasst Intervalltraining mit individuell angepassten Schwierigkeitsgraden sowie laufspezifische Kräftigung und Koordination. Zusätzlich erhalten Sie Tipps und Tricks zur Verbesserung des eigenen Laufverhaltens.

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Hochschulsport Universität Duisburg-Essen

Sport ist vielfältig. Das stellt das Hochschulsportangebot der Universität Duisburg-Essen eindrucksvoll unter Beweis. Neben zahlreichen Ballsportarten wie Basketball, Fußball oder Handball – selbst American Football wird angeboten – umfasst das Angebot auch Tanz-, Kampf- sowie Wassersport. Auch exotischere Sportvarianten wie Poledance, Lacrosse oder Ultimate Frisbee gibt es zu entdecken.

Die Sportangebote sind in Kurse unterteilt und können bequem gebucht werden. Die Preisstaffelung ist dabei in drei Kategorien aufgeteilt. UME-Beschäftige erhalten einen Rabatt und landen in der mittleren Preisstufe.

• Alle Infos unter: https://www.buchsys.de/due/angebote/aktueller_zeitraum_1/index.html

Kurzintervention Rauchstopp

Rauchen schadet der Gesundheit. Aufhören fällt jedoch vielen Menschen schwer. Die Kurzintervention Rauchstopp schafft hier Abhilfe. Sie soll durch eine motivierende Gesprächsführung rauchende Patientinnen und Patienten zur Teilnahme an Raucherentwöhnungsinterventionen ermuntern – z.B. am „rauchfrei ticket“.

Im Laufe des Seminars werden verschiedene Inhalte vermittelt. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten unter anderem nähere Informationen zum „rauchfrei ticket“. Auch das Grundlagenwissen zur Nikotinabhängigkeit sowie ein Gesprächsleitfaden im Kontext der Raucherentwöhnung gehören zum Inhalt des Seminars.

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Fitnessstudio FitX

Kraft, Ausdauer oder Beweglichkeit – im Fitnessstudio FitX kann in vielen körperlichen Bereichen trainiert werden. Dafür stehen verschiedene Geräte und Areale zur Verfügung. Auch Kurse werden regelmäßig angeboten.

Beschäftigte der Universitätsmedizin Essen haben die Möglichkeit, für ermäßigte Konditionen im FitX zu trainieren – statt 24 € für 20 € im Monat. Außerdem entfällt die Anmeldegebühr in Höhe von 29 €.

Um den Rabatt zu erhalten, können Sie sich unter Firmenfitness@fitX.de anmelden. Sie bekommen dann einen Anmeldecode, den Sie kostenlos aktivieren müssen. Den
Rabatt gibt es auch, wenn sie bereits bei FitX Kunde sind. Sie müssen dann nur
eine E-Mail schicken, Ihren Namen sowie Ihre Mitgliedsnummer angeben und darauf
hinweisen, dass Sie Mitarbeiter*in der UME sind. Mehr Infos finden Sie unter www.fitX.de.

Grugalauf 2024

Laufend helfen – unter diesem Motto findet jedes Jahr der Grugalauf in Essen statt. Das Ziel: Spenden für medizinische Zwecke sammeln. Während in den Jahren 2022 und 2023 die Ukraine-Hilfe im Vordergrund stand, setzt sich die Stiftung Universitätsmedizin im Jahr 2024 für zusätzliche Projekte und Angebote für kranke und schwerstkranke Kinder an der Universitätsmedizin Essen ein.

Der Startschuss für den Grugalauf 2024 fällt am 25. April. Bis zum 31. Dezember 2023 können Sie sich im Rahmen der Early-Bird-Anmeldung einen Rabatt auf die Startgebühr sichern.

UME-Fußballcup

Fußball steht an der Universitätsmedizin Essen hoch im Kurs. Bereits seit 2006 wird im Rahmen des UME-Fußballcups das beste Team der Klinik gesucht. Neben dem sportlichen Wettbewerb auf dem Platz gibt es jedes Jahr ein tolles Programm für die gesamte Familie – sowohl für die kleinen auch als für die großen Gäste.

Für die Kinder hatten die Erzieherinnen der Betriebskindertagesstätte zuletzt eine Hüpfburg, Torwandschießen mit vielen Preisen und weitere Spiele vorbereitet. Zudem gab es neben Getränken auch belegte Brötchen und ab mittags Gegrilltes und Kuchen – für Sie kostenlos.

Gesundheitswochen der UME

Die UME-Gesundheitswochen sind eine gemeinsame Veranstaltungsreihe der Universitätsmedizin Essen und der Stiftung Universitätsmedizin. Im Fokus stehen Dialog und Austausch über aktuelle Gesundheitsthemen und Spitzenmedizin.

Teilnehmende haben im Rahmen der einzelnen Veranstaltungen die Möglichkeit, persönliche Fragen an die Expert*innen der Universitätsmedizin zu stellen und in einen Dialog zu treten. Die Teilnahme ist kostenfrei, bedarf jedoch einer vorherigen Anmeldung.

Informationen über aktuelle Themen erhalten Sie hier. Wir freuen uns über Ihr Interesse und Ihre Teilnahme!

Benefiz-Veranstaltungen zur Gesundheitsförderung

Wohltätiges Engagement wird bei der Stiftung Universitätsmedizin groß geschrieben. Daher werden laufend neue Aktionen ins Leben gerufen, die sich an den Bedarfen der Patient*innen sowie an der allgemeinen Gesundheitsförderung orientieren.

Informationen über alle anstehenden Benefiz-Veranstaltungen erhalten Sie hier.

Kostenfreie Grippeschutzimpfung

Beschäftigten der UME bietet der Personal- und betriebsärztliche Dienst jedes Jahr zu Beginn der Grippesaison kostenfrei eine Schutzimpfung. Die Impfungen werden in den Räumlichkeiten des Personal- und betriebsärztlichen Dienstes sowie auch in anderen Bereichen der Klinik vorgenommen. Geimpft wird der Vierfach-Impfstoff.

Allen Mitarbeitenden wird empfohlen, sich frühestmöglich gegen die Grippe zu schützen. Denn insbesondere Beschäftigte, die in eng mit Patient*innen zusammenarbeiten, tragen eine hohe Verantwortung.

Impfberatung bei Auslandsreisen

Im Ausland können Krankheiten oder Erreger lauern, die einen Impfschutz benötigen. Daher bietet das Institut für Virologie gemeinsam mit dem Institut für Mikrobiologie eine allgemeine Impfberatung an.

Neben der Überprüfung des bestehenden Impfschutzes für eine Vielzahl von Infektionen werden Sie umfassend über erforderliche Impfungen bei Fernreisen informiert. Auch mögliche Infektionsrisiken – etwa bei Malaria oder Gelbfieber – sind inhaltlicher Teil der Beratung. Zusätzlich wird für Sie ein individueller Impfplan erstellt.

Sicherheitstechnischer Dienst

Als Teil der Arbeitsschutzorganisation bietet der Sicherheitstechnische Dienst (SD) Ihnen Unterstützung und Beratung, damit Sie Ihren vielfältigen Aufgaben gerecht werden können – sei es in der Arbeitssicherheit, im Strahlenschutz, bei Gefahrstoffen oder auch in der Abfallentsorgung. Zusätzlich wird Führungskräften dabei geholfen, ihre Arbeitgeberpflichten im Arbeits- und Gesundheitsschutz wahrzunehmen.

Auszüge an Anträgen, Formularen und Rechtsvorschriften der einzelnen Themengebiete erhalten Sie ebenso wie Links zu Behörden und Institutionen.

Die Ansprechpersonen für die jeweiligen finden Sie auf der Intraweb-Seite des Sicherheitstechnischen Dienstes.

Personalärztlicher Dienst

Sicherheit und Gesundheit spielen eine wichtige Rolle im Arbeitsumfeld. Daher hat es sich der Personal- und betriebsärztliche Dienst zur Aufgabe gemacht, rund um die Themen Arbeits- und Gesundheitsschutz sowie Unfallverhütung und Gesundheitsförderung zu beraten.

Das Angebot richtet sich an Arbeitgeber und die Beschäftigten der Universitätsmedizin Essen.

Sie erreichen den Personalärztlichen Dienst unter Tel.: 0201 723 3481.

Inklusionsbeauftragte

Die Inklusionsbeauftragte erfüllt wichtige Aufgaben rund um das Thema Inklusion. Sie vertritt den Arbeitsgeber in Angelegenheiten schwerbehinderter Menschen und achtet auf die Einhaltung der Verpflichtungen zum Schutz und zur Förderung der schwerbehinderten Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter.

Sollte es zu Konflikten in diesen Bereichen kommen, fungiert die Inklusionsbeauftragte als schlichtende und regulierende Instanz. In ihrer Funktion wirkt sie auf einen gerechten Interessenausgleich zwischen allen Beteiligten hin.

Schwerbehindertenvertretung

Um die Integration von Menschen mit Behinderungen zu fördern und zu sichern, steht Ihnen am UK Essen die Schwerbehindertenvertretung zur Seite. Zu den Aufgaben gehören die Interessenvertretung und Unterstützung der schwerbehinderten Beschäftigten. Sie berät bei Fragen zur Rehabilitation, trägt zur Umsetzung von Inklusionsmaßnahmen bei und fördert die barrierefreie Gestaltung des Arbeitsumfelds. Zudem arbeitet sie eng mit dem Personalrat zusammen, um die Rechte und Belange schwerbehinderter Beschäftigter zu stärken. Vertrauensperson aller schwerbehinderten Menschen am UK Essen ist Sven Musolff.

Sexuelle Belästigung

Gleichstellung am Arbeitsplatz ist an der UME ein hohes Gebot und wird durch die Gleichstellungsbeauftragen gewahrt. Sie haben eine Unterstützungs-, Mitwirkungs- und Kontrollfunktion inne und stehen alle Beschäftigen zu allen Fragen der Gleichstellung beratend zur Seite.

Neben der Vereinbarkeit von Beruf und Familie sowie dem Wiedereinstieg in den Beruf beraten und helfen die Gleichstellungsbeauftragen auch bei sexueller Belästigung am Arbeitsplatz.

Seelsorge

Das Leben ist manchmal gespickt mit besonders herausfordernden Phasen, die die eigene Seele schwer belasten können. Ein Trauerfall, ein traumatisches Erlebnis oder auch körperliche Beschwerden können emotionale Wunden verursachen, die nicht immer ohne externe Hilfe verheilen wollen.

Die Klinikseelsorge unterstützt Beschäftigte der verschiedenen Berufsgruppen. Die Seelsorger*innen verstehen sich als Gesprächspartner*innen für ethische Fragestellungen und haben ein offenes Ohr für berufliche und persönliche Anliegen. Ihr Glaube oder Ihre Weltanschauung sind dabei unerheblich. Jede*r ist willkommen.

LVR-Klinikum

Das LVR-Klinikum widmet sich psychisch erkrankten Menschen, die wegen Art, Schwere oder Dauer ihrer Erkrankung eine besondere Versorgung benötigen. In Form von verschiedenen Ambulanzen und Spezialsprechstunden wird den Patient*innen ein ambulantes und krankenhausnahes Versorgungsangebot bereitgestellt.

Psychologische Beratung für Medizinstudierende des UKE

Das Studium ist eine aufregende Zeit, die viele Möglichkeiten der persönlichen Weiterentwicklung eröffnet. Diese spannende Lebensphase hat jedoch nicht durchweg Hochphasen zu bieten. Mit unter gehören auch Situationen zur Studienzeit, in denen nicht alles nach Plan läuft und die eine große Herausforderung darstellen.

Manchmal reichen die mentale Kraft und eigenen Bemühungen allerdings nicht aus, solche Schwierigkeiten allein zu bewältigen. An dieser Stelle kann die Unterstützung durch die Psychologische Beratungsstelle für Studierende der Medizin hilfreich sein.